蘋果在 WWDC20 上宣布了 watchOS 7 的一些更新卦碾，包括小組件和快捷窗口铺坞，對騎行路線的追蹤，提醒用戶洗手的應用程序等等洲胖。

最重大的更新當屬睡眠追蹤功能济榨，它將在今年秋天與 Apple Watch Series 6 和 watchOS 7 一起提供，同時绿映，通過系統(tǒng)更新擒滑，也支持在 Apple Watch Series 3 或更高版本上運行。

蘋果從 iOS 10 開始叉弦，就可以通過 iPhone 的「就寢」功能丐一，實現(xiàn)睡眠追蹤。其運行的機制是淹冰，讓用戶設(shè)置睡眠時間和起床時間库车，系統(tǒng)則根據(jù)設(shè)置推算出就寢時間，并提醒用戶睡覺和更新起床鬧鐘樱拴。

這一邏輯沒有變柠衍，只是 watchOS 7 更進一步：同樣基于用戶的睡眠計劃，通過 Apple Watch 的加速傳感器和心率傳感器疹鳄，獲取用戶睡眠時的體征數(shù)據(jù)拧略，并基于這些數(shù)據(jù)，對用戶的睡眠情況進行分析瘪弓，提供睡眠分析報告甚至建議垫蛆。

同時，watchOS 7 的「睡眠」功能上線后，原 iPhone 置于「時鐘」頁面的「就寢」標簽則不再顯示袱饭。相應的川无，用戶可以通過 iPhone 上的「健康」應用，查看睡眠相關(guān)數(shù)據(jù)和報告虑乖。

近日懦趋，蘋果技術(shù)副總裁 Kevin Lynch 接受了《獨立報》、CNET 等媒體的專訪疹味，就 Apple Watch 睡眠跟蹤的功能以及背后的策略思考仅叫，進行了闡釋。深圳灣就訪談的相關(guān)信息進行了總結(jié)糙捺。

睡眠問題：首先解決難以入睡的問題

Lynch 表示：

蘋果花了很多時間來學習睡眠科學诫咱。

在下一代手表系統(tǒng)中加入睡眠追蹤功能，是為了幫助人們?nèi)胨榈疲苊庠谒X前分心坎缭。

重點是要獲得足夠的睡眠，但問題是難以入睡签钩。世界上有太多東西可以分散和吸引我們的注意力掏呼。蘋果的目的則是要幫助人們管理這種注意力的轉(zhuǎn)移。

在「睡眠」應用程序里铅檩，合理設(shè)定入睡和起床的時間憎夷，這是第一步。

基于睡眠計劃柠并，蘋果會到點提醒入睡岭接，同時，自動調(diào)暗 Apple Watch 的屏幕臼予，切換到最簡單的數(shù)字時鐘表盤鸣戴，并關(guān)閉所有通知。

而在起床時間到來時粘拾，Apple Watch 將播放輕柔叫醒的鈴聲窄锅，如果手表設(shè)置了靜音，則會通過輕柔的震動持續(xù)提醒缰雇。

醒來后入偷，Apple Watch 會祝您早安，顯示或播報當天的天氣械哟。如果手表需要充電疏之，還會在屏幕上顯示電池電量。

一切都以大字體顯示暇咆，因為通常情況下锋爪，人們醒來剛剛睜眼時丙曙，視線是模糊的。

除了這些用戶體驗上的優(yōu)化其骄，蘋果還提供了額外的參數(shù)亏镰，如助眠音樂的播放列表，調(diào)整智能家居照明光線和色彩拯爽，在睡前活動中添加冥想應用程序等等索抓。

睡眠追蹤：數(shù)據(jù)太多令人不堪重負

此前 iOS 上已經(jīng)有不少的第三方睡眠監(jiān)測應用程序，如「AutoSleep」毯炮、「NapBot」逼肯，都可以支持 Apple Watch 檢測到佩戴者的睡眠狀態(tài)。

也有一些帶有心率和血氧檢測功能的智能手環(huán)和手表否副，可以實現(xiàn)睡眠監(jiān)控汉矿，并提供詳實的睡眠數(shù)據(jù)報告。

△ OPPO 睡眠手環(huán)（評測傳送門）

相關(guān)的睡眠數(shù)據(jù)包括深睡备禀、淺睡、睡眠階段之類的詳細信息奈揍，還有睡眠質(zhì)量的評估分數(shù)曲尸，以及對于睡眠的建議。

但是 Apple Watch 的睡眠監(jiān)測放棄了「提供豐富數(shù)據(jù)」的策略男翰。對此另患，Lynch 的解釋是：

在我們的測試中，我們發(fā)現(xiàn)蛾绎，唯有通過專業(yè)設(shè)備讀取和分析腦電信號昆箕，才能真正了解大腦中發(fā)生的事情。

言外之意租冠，手表檢測到的數(shù)據(jù)鹏倘，與睡眠的關(guān)系有多大，目前來看顽爹，不同統(tǒng)計數(shù)據(jù)的相關(guān)性尚未得到普遍認可纤泵。例如，關(guān)于眼球移動狀態(tài)和睡眠深度與整體健康之間的關(guān)系镜粤，這些都還在研究中捏题。

僅憑一些心率和運動數(shù)據(jù)，就判斷是否健康肉渴，睡眠質(zhì)量是否足夠好公荧，蘋果認為不夠準確。

在「冒險」前同规，蘋果希望在睡眠監(jiān)控這件事情上疾牲，做一些更簡單蹬癌、更有用叨粘、更能幫助人們做出改變的事情。

因此桥爽，蘋果將注意力集中在「是否睡著了」這一個點上，同時避免讓用戶因為「不堪重負的數(shù)據(jù)」而增加壓力昧识。

Lynch 在采訪中進一步指出钠四，蘋果的測試實驗得出的結(jié)論是，「睡眠持續(xù)時間」是最重要的需要跟蹤的數(shù)據(jù)點：

在我們的研究中跪楞，用戶同時佩戴了 Apple Watch 和腦電圖監(jiān)測裝置缀去。除了 Apple Watch 獲取的手腕上的數(shù)據(jù)外，還有大腦活動時的腦電數(shù)據(jù)甸祭。

我們已經(jīng)學到了很多有關(guān)睡眠持續(xù)時間的主要知識缕碎。

數(shù)據(jù)評估：睡眠目標達成更重要

數(shù)據(jù)太多會引起用戶對睡眠量不足的焦慮，蘋果希望避免這樣的事情發(fā)生池户。取而代之的是咏雌，在用戶實現(xiàn)了既定的睡眠目標時，對他們給予認可校焦。

這一點或許與利用 Apple Watch 評估運動量的邏輯相似赊抖，在運動目標達成時，Apple Watch 上的運動環(huán)會合上寨典，持續(xù)運動還能獲得徽章氛雪。

Lynch 表示：

人們可能會擔心入睡，而焦慮本身會在入睡時引發(fā)更多問題耸成。許多人已經(jīng)很清楚自己沒有得到足夠的睡眠报亩，因此，我們沒有增加您的睡眠時間井氢，但是我們積極地肯定您何時實現(xiàn)了睡眠目標弦追。

數(shù)據(jù)安全：僅用數(shù)據(jù)構(gòu)建機器學習模型

當然，隱私是蘋果實施睡眠跟蹤的大前提毙沾。

像 Fitbit 這樣的公司骗卜，多年來一直使用匿名用戶數(shù)據(jù)來研究睡眠模式，并基于人口統(tǒng)計數(shù)據(jù)左胞，為用戶提供改善睡眠的建議寇仓。Lynch 指出，蘋果不打算這樣做烤宙。

相反遍烦，蘋果一直在通過內(nèi)部研究收集的數(shù)據(jù)，來構(gòu)建其機器學習模型躺枕。

這需要很長時間服猪。因此供填，我們已經(jīng)為此工作了一段時間。
我們對用戶設(shè)備上收集的數(shù)據(jù)具有高度的隱私敏感性罢猪。
蘋果看不到您的睡眠數(shù)據(jù)近她。

此外，CNET 的報道指出膳帕，蘋果有針對心臟健康粘捎、聽力和女性健康等領(lǐng)域的公共健康研究，但尚未進行公共睡眠研究危彩。

如果蘋果打算研究與睡眠呼吸暫停等疾病之間更深層次的聯(lián)系攒磨，那么蘋果最終可能會公開進行睡眠研究。

續(xù)航問題：還是養(yǎng)成早起充電的習慣吧

目前 Apple Watch 平均 1.5 天一充汤徽，很難支撐它作為監(jiān)測設(shè)備日夜陪伴娩缰，連續(xù)的監(jiān)測功能更是經(jīng)不起全天佩戴。

續(xù)航最好的 Apple Watch Series 5 的電池壽命為 18 小時谒府。通常情況下（長時間開啟運動追蹤除外）拼坎，一天結(jié)束時會有 40％ 的電量。

蘋果表示狱掂，要讓 Apple Watch 的睡眠追蹤功能保持運行演痒，需要在上床睡覺前，每小時保證有 30％ 的電池電量趋惨，以確保度過一整夜。小于此值惦蚊，在睡醒時器虾，用戶會收到 Apple Watch 提醒充電的信息。

因此蹦锋，蘋果建議在每天早起洗漱淋浴早餐時兆沙，為 Apple Watch 充電。

至于 Apple Watch Series 6 是否會增加續(xù)航莉掂、以及如何實現(xiàn)葛圃，我們暫時不為蘋果操這份心了。

血氧檢測：蘋果似乎非常謹慎

最后我們再絮叨一下血氧檢測憎妙。

Fitbit 以及國內(nèi)的華為库正、OPPO 等公司，已經(jīng)在其最新的智能手環(huán)/手表上啟用了血氧測量厘唾，目的是提供更深入的睡眠分析褥符，甚至對睡眠呼吸暫停綜合癥進行監(jiān)測。

但是抚垃，值得注意的是喷楣，這些可穿戴設(shè)備公司的血氧檢測功能尚未獲得 FDA 或相關(guān)醫(yī)療機構(gòu)的認證趟大。

同時，這些數(shù)據(jù)與睡眠分析的關(guān)聯(lián)性一直很模糊铣焊。比如逊朽，我在試戴某個具有「持續(xù)血氧監(jiān)測」功能的設(shè)備入睡時，我睡眠 4 小時和 6 小時曲伊，設(shè)備給到我的建議都是「睡眠時間偏少」叽讳。而設(shè)備給到我的睡眠質(zhì)量評分，似乎也并沒有規(guī)律熊昌，至少與深度睡眠時長绽榛、睡眠總時長、起夜的次數(shù)等數(shù)據(jù)婿屹，并沒有顯性的相關(guān)性灭美。

在這方面，蘋果似乎非常謹慎昂利。

此前深圳灣的報道里就指出届腐，蘋果初代的 Apple Watch 就已經(jīng)內(nèi)置了具有檢測脈沖血氧功能的光學傳感器，可以通過測量吸收的紅外光來計算血液中的氧氣含量蜂奸。

但蘋果一直沒有對 Apple Watch 啟用這個功能犁苏，源于對傳感器所獲得數(shù)據(jù)的準確性和可靠性還存有質(zhì)疑，對于提醒推送更是倍加謹慎扩所。

灣里小結(jié)

自 2015 年 4 月推出第一款 Apple Watch 以來围详，蘋果一直將健康放在第一位，包括對心率祖屏、ECG助赞、噪音、聽力袁勺、健康大數(shù)據(jù)等領(lǐng)域的持續(xù)研究雹食。此前深圳灣曾經(jīng)通過一篇長文，回顧了 Apple Watch 的健康之路期丰。

很多媒體（包括深圳灣）在 WWDC20 前對于 watchOS 7 的功能進行了全面預測群叶，相信很多人對 Apple Watch 的睡眠監(jiān)測都非常期待。

但是钝荡，蘋果交付的睡眠追蹤功能看起來并不那么強大街立，能夠提供的功能不多，能夠監(jiān)控的數(shù)據(jù)不多化撕，對于傳感器也沒有任何說明几晤。

然而，在我們整理完蘋果高管的觀點后植阴，我們發(fā)現(xiàn)蟹瘾，蘋果的策略是相當高明的圾浅。

蘋果「花了很多時間來學習睡眠科學」，才會領(lǐng)悟到憾朴，在「不同統(tǒng)計數(shù)據(jù)的相關(guān)性尚未得到普遍認可」的階段狸捕，「冒險」為 Apple Watch 賦予強大的功能，真不如「著眼于做一些更簡單众雷、更有用灸拍、更能幫助人們改變睡眠習慣的事情」。

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主筆：陳壹零 / 深圳灣

編輯：四時 / 深圳灣